Produk pelangsingan badan

Dalam konsep yang diterima umum, menurunkan berat badan dikaitkan dengan diet yang mengehadkan atau malah mengecualikan mana-mana kumpulan makanan daripada menu. Akibatnya, badan tidak menerima bahan yang termasuk dalam komposisi hanya produk yang telah diabaikan. Dan pada masa yang sama, sangat kerap dalam jenaka kita mendengar frasa sedemikian, apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan? Kami mentertawakannya, tetapi pengarang ayat ini hampir dengan kebenaran kerana terdapat produk untuk menurunkan berat badan. Ia bukan tentang sihir, tetapi tentang perubahan kimia biasa yang berlaku dalam setiap tubuh manusia. Diet tidak penting di sini, dengan penggunaan produk tertentu, semua fungsi badan menjadi normal, yang meningkatkan metabolisme dan menyumbang kepada penurunan berat badan.

Makan, makan, tetapi dengar pakar pemakanan!

Transformasi biokimia yang kompleks berlaku dalam tubuh manusia, yang boleh dikawal dengan menambah diet dengan bahan yang betul yang mempercepatkan proses metabolik. Tubuh bertindak balas terhadap bekalan makanan sihat seperti berikut: Toksin disingkirkan, proses metabolik dipercepatkan. Hidangan sedemikian berbeza sama sekali daripada makanan diet.

Diet termasuk sekatan dan kontraindikasi, mempunyai kelemahan:

• boleh menyebabkan kemurungan kerana ia menjejaskan keadaan emosi seseorang;
• kehilangan berat badan disertai dengan keinginan berterusan untuk makanan;
• Hasil penurunan berat badan tidak bertahan lama, selepas meneruskan diet sebelumnya, angka itu mula berkembang semula.

Walau bagaimanapun, terdapat satu cara yang boleh dipercayai untuk menurunkan berat badan - ketepuan biasa badan dengan bahan yang merangsang proses metabolik dan pembakaran lemak. Fikirkan tentang makanan yang membakar lemak dan menggalakkan penurunan berat badan. Ini termasuk makanan rendah kalori yang memerlukan banyak tenaga untuk dimakan oleh badan.

Senarai makanan rendah kalori:

• Sayur-sayuran: kubis, saderi, timun, halia;
• hijau;
• beberapa buah: epal, limau, limau gedang, delima, nanas.

Pengenalan mereka kepada diet menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat. Sayur-sayuran dan buah-buahan sihat walaupun selepas rawatan haba kerana ia mengandungi semua serat.

Perhatian! Ia tidak digalakkan untuk makan hanya makanan rendah kalori untuk jangka masa yang lama. Adalah lebih baik untuk memasukkannya ke dalam diet harian anda bersama-sama dengan makanan lain.

Kandungan kalori harian hidangan mudah dikira, anda perlu meringkaskan kandungannya dalam makanan yang dimakan pada siang hari. Untuk mengekalkan bentuk badan anda, kandungan kalori harian tidak boleh melebihi 2000 kcal.

Jadual kalori:

Produk	Kcal setiap 100 g
Kubis putih	ke-12
timun	tiga belas
buah tomato	lima belas
lobak	Enam belas
cendawan	dua puluh
Pikeperch	45
sebiji nanas	48
garnet	72
daging lembu	110
ikan salmon	200
alpukat	220
Roti rai	250
itik	230
jagung	300

Melangsingkan buah-buahan

Semua buah-buahan mengandungi serat dan membekalkan tubuh dengan banyak vitamin dan mineral yang berguna. Hampir semua buah-buahan rendah kalori, tetapi kebanyakannya mengandungi gula yang tinggi, menjadikannya tidak sesuai untuk penurunan berat badan.

• buah epal.Diet epal popular di kalangan luas. Menyimpan rekod kandungan vitamin dan bahan berfaedah seperti pektin membantu menghilangkan kolesterol dari badan, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan motilitas usus. Epal bertindak seperti berus untuk badan dengan menyingkirkan bahan berbahaya dan bertakung. Kemasukan epal dalam hidangan dengan ketara mengurangkan jumlah kandungan kalori.
• Garnet.Mengandungi 15 asid amino, vitamin K, C, B, kalium, fosforus dan kuprum. Menggalakkan pembersihan saluran darah dan penyingkiran kolesterol, pembaharuan sel, melawan kanser (adalah antioksidan), meningkatkan keanjalan kulit. Delima mengandungi serat yang membantu membersihkan kolon dan menurunkan berat badan.
• limau gedangtermasuk dalam diet banyak diet. Ia mengandungi pektin, yang mengurangkan rembesan insulin dan selera makan, mengurangkan bengkak dan vitamin B dan C merangsang metabolisme sel. Untuk menurunkan 2 kg sebulan, cukup dengan memasukkan 1. 5 buah delima dalam diet anda setiap hari. Bagi mereka yang tidak menyukai rasa pahit limau gedang, anda boleh mencairkannya dengan jus semula jadi yang lebih manis.
• sebiji nanas.Terima kasih kepada kandungan enzim bromelain dalam buah ini, nanas menyumbang kepada penurunan berat badan. Bromelain mempercepatkan proses metabolik, merangsang sintesis lemak dan protein, memperbaiki proses pencernaan dan menormalkan pergerakan usus. Nanas menggalakkan penurunan berat badan sama ada ia diambil sebelum atau selepas makan. Jika anda makan nenas sebelum makan, selera makan anda akan berkurangan dengan ketara dan orang itu akan lebih cepat kenyang. Sekeping nanas, yang dimakan selepas pesta yang panjang, menormalkan pengambilan makanan berlemak dan menyediakan perut dengan kerja yang stabil.
• Lemon.Ia dimakan segar dan apabila diberi perasa, buah ini membawa kelainan kepada setiap diet. Mengandungi bahan aktif secara biologi yang menggalakkan penurunan berat badan, yang mempunyai kesan berikut pada badan: Membakar lemak dan merangsang metabolisme protein.

Sayuran penurunan berat badan

Kebanyakan sayur-sayuran mengandungi minimum kalori sambil kaya dengan mineral dan vitamin penting untuk badan. Sayur-sayuran adalah makanan terbaik untuk penurunan berat badan dengan cepat.

• Kobis. . . Semua jenis kubis sangat kaya dengan serat, yang mempunyai kesan positif terhadap proses metabolik dan penurunan berat badan. Asid tartronik yang terkandung dalam kubis menghalang pemendapan lemak subkutan, dan selenium yang terkandung dalam sayuran ini melindungi tubuh daripada aterosklerosis, menghilangkan kolesterol dan menghalang sel kanser daripada membiak.
• saderi.Sayuran rendah kalori yang mengandungi minyak pati, asid amino, protein dan mineral. Saderi adalah ubat yang baik untuk edema, kerana komposisinya, ia menggalakkan penurunan berat badan, merangsang pencernaan dan membantu membersihkan toksin.
• timun- Makanan kegemaran orang yang menurunkan berat badan. Sayuran ini adalah dalam menu banyak diet. Oleh kerana kandungan cecair yang tinggi, ia adalah sayuran rendah kalori yang, apabila dimakan, membersihkan, mengeluarkan cecair yang berlebihan, dan menghilangkan bengkak dan penurunan berat badan.
• halia.Akar halia menggalakkan penurunan berat badan dalam setiap bentuk. Minuman dibuat daripada halia yang dikisar kering, yang ditambah sebagai rempah kepada pelbagai hidangan. Salad diperbuat daripada akar segar dan jeruk adalah tambahan yang ideal untuk ikan. Oleh kerana kandungan kalium yang tinggi, tumbuhan itu menghilangkan kelembapan berlebihan dan terima kasih kepada minyak pati yang kaya dengan halia, proses metabolik dipercepatkan dan lemak dengan cepat ditukar menjadi tenaga.

Kebanyakan diet tidak mengehadkan sayur-sayuran, ia boleh dimakan mentah atau diproses secara termal, jumlah serat yang terkandung di dalamnya tidak berkurangan.

Kurangkan berat lemak

Meneruskan senarai makanan yang membantu dalam penurunan berat badan, seseorang tidak boleh tidak menyebut makanan yang menormalkan kelenjar tiroid. Oleh kerana obesiti sering dikaitkan dengan gangguan pengeluaran hormon, fungsi kelenjar tiroid yang betul memastikan proses metabolik yang normal dan penurunan berat badan. Oleh itu, adalah perlu untuk makan makanan yang kaya dengan:

• Magnesium;
• Iodin;
• L-karnitin;
• Taurin;
• Vitamin C.

Hormon leptin bertanggungjawab untuk metabolisme lemak yang betul, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan di perut, untuk pengeluarannya adalah perlu untuk menambah rizab asid lemak tak tepu yang terkandung dalam ikan berminyak, minyak sayuran dan kacang.

• ikania perlu makan sekurang-kurangnya 300 g sehari, ia mesti direbus atau direbus. Oleh itu, semua kelebihan dikekalkan di dalamnya. Ikan mengandungi banyak lemak sihat, mineral, iodin dan fosforus, yang diperlukan untuk fungsi otak dan menormalkan proses metabolik. Adalah disyorkan untuk menggabungkan ikan berminyak dengan sayur-sayuran dan herba untuk penyerapan yang lebih baik.
• kacang- sumber lemak sihat, bagus untuk snek kerana ia mengurangkan selera makan, melawan kelaparan dan mengisi anda dengan tenaga. Oleh kerana kandungan kalori yang tinggi, disyorkan untuk tidak mengambil lebih daripada segenggam kacang setiap hari.
• Lemak sayur(Olive, flaxseed, sunflower) terdiri daripada lemak sihat. Adalah disyorkan untuk menambahnya kepada hidangan siap sedia atau salad yang hangat, ia tidak boleh dipanaskan, jika tidak semua sifat berguna akan hilang.

Protein membantu anda menurunkan berat badan

Protein adalah bahan binaan untuk sel setiap organisma hidup, dan apabila ia tidak mencukupi untuk menambah tenaga yang hilang, lemak mula terkumpul. Dengan pengambilan protein yang mencukupi semasa senaman, jisim otot meningkat dan tisu adiposa berkurangan.

Perhatian! Secara ketara lebih banyak tenaga digunakan untuk menyerap protein daripada memproses lemak dan karbohidrat. Akibatnya, jisim lemak hilang dan tisu otot meningkat.

Kaya dengan protein dan lemak sihat dalam daging, ikan, telur, kekacang, dan susu serta produk susu yang ditapai.

• Produk tenusu dan produk susu yang ditapai tepu dengan protein yang mudah dihadam, kalsium, membantu usus melawan mikroorganisma berbahaya. Penggunaan tetap keju kotej dan kefir adalah perlu untuk menguatkan imuniti, mempercepatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
• Daging adalah sumber protein haiwan, lemak, zat besi, dan vitamin. Untuk mendapatkan cukup untuk seorang, 100-200 g sudah cukup. Terima kasih kepada hidangan yang begitu kecil, perut tidak meregang dan rasa kenyang dengan cepat, yang membawa kepada penurunan berat badan. Adalah disyorkan untuk menggabungkan hidangan daging dengan serat sayuran untuk membantu usus melakukan kerjanya.
• Telur mengandungi vitamin D, zink, dan kalsium dan baik untuk sarapan pagi dan makan malam. Mengandungi protein untuk penurunan berat badan.
• Kekacang kaya dengan protein sayuran, yang boleh digantikan oleh haiwan dengan mudah semasa berpuasa. Mengandungi serat untuk penurunan berat badan dan banyak vitamin.

Selepas menganalisis senarai produk yang berguna, seseorang tidak sepatutnya melupakan air, tanpanya penurunan berat badan atau fungsi normal semua organ dan sistem tidak akan mungkin. Jika semua orang boleh memilih hidangan yang sesuai dengan citarasa mereka, maka air diperlukan untuk semua orang.

Pendapat pakar

Pakar pemakanan:"Artikel itu mengatakan bahawa salah satu cara yang paling boleh dipercayai untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan nutrien yang merangsang metabolisme anda dan mengakibatkan pembakaran lemak yang berlebihan. Malah, makanan berikut - sayur-sayuran, herba, dan buah-buahan - bukan pembakar lemak (selain daripada sitrus dan betik) dan tidak merangsang proses metabolik sama sekali. Mereka hanya tidak memberikan badan nisbah pemakanan yang diperlukan, dan pada dasarnya ternyata karbohidrat perlahan menguasai diet seseorang. Ini bermakna kenyang hidangan sedemikian akan berkurangan, dan anda perlu memakannya dengan kerap dan dalam bahagian kecil. Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan menu dengan produk yang lazat seperti krim disebat atau yogurt (salad buah-buahan). Hidangan yang sangat popular adalah okroshka biasa pada kvass atau kefir. Kefir lebih disukai , kerana ia sudah mempunyai satu peratus Kefir mempunyai kandungan lemak yang menimbulkan rasa kenyang, dan dari segi kvass, man mengatakan bahawa kvass yang dibeli selalunya merupakan pengganti, yang tidak ditapai, tetapi diperbuat daripada asid karbonik serbuk artifisial. "

ulasan

• Wanita, 31 tahun: "Memilih makanan untuk menurunkan berat badan adalah proses yang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Jadi saya memutuskan untuk menyusun diet saya sendiri berdasarkan nasihat pakar pemakanan dan pakar dalam bidang itu, hanya untuk mempunyai diet yang cekap dan seimbang, tetapi juga untuk menghilangkan pound tambahan yang membosankan dalam beberapa bulan sahaja.
• Wanita, 34 tahun: "Saya bersetuju bahawa diet adalah asas untuk penurunan berat badan yang baik. Adalah penting untuk berhati-hati dengan apa yang anda makan. Saya mula makan dengan betul dan hanya makan makanan yang sihat dan sayur-sayuran segar Makan. Daripada lemak berlebihan, goreng dan alkohol , saya mula perasan bagaimana badan cuba menyingkirkan lemak itu sendiri sepanjang masa. "
• Gadis, 22 tahun: "Ternyata perkara biasa hanya untuk menurunkan berat badan dengan diet biasa. Saya suka makanan itu dan memutuskan untuk mengambilnya lebih lama. Enam bulan kemudian, hasilnya tidak lama lagi. "